4 heldutatik 1ek hipertentsioa jasaten du, zu al zaude haien artean

4 heldutatik 1ek Hipertentsioa jasaten du, zu artean al zaude?

2023ko maiatzaren 17a 19. "Hipertentsioaren Mundu Eguna" da.Azken inkestaren datuek erakusten dute Txinako helduengan hipertentsioaren prebalentzia %27,5ekoa dela.Kontzientzia tasa %51,6koa da.Hau da, batez beste, lau heldutatik batek hipertentsioa dauka.Gakoa da erdiek ez dutela horren berri.

Zer gertatzen da hipertentsio arteriala baduzu?

Hipertentsioa gaixotasun kroniko bat da.Odol-presioaren igoera motelak odol-presioaren aldaketetara pixkanaka-pixkanaka egokitzen du gorputza.Hori dela eta, sintomak arinak dira eta jende askok ez ditu ohartu ere egiten.Baina asintomatikoak ez du esan nahi kalterik ez dagoenik.

Hipertentsioak gaixoaren bihotza, garuna eta giltzurruneko organoak poliki-poliki suntsituko ditu.Beranduegi izango da hipertentsioaren sintoma nabariak daudenean.Esaterako, hipertentsibo batek bularreko estutasuna eta bularreko mina dituenean, kontuz bularreko anginarekin.Gaixo hipertentsiboek aho-ertzak okertuta dituztenean, gorputz-adarraren ahultasuna eta mintzamena nahasia dutenean, kontuz trazu batekin.Azken emaitza garuneko hemorragia, bihotz-gutxiegitasuna, giltzurrun-gutxiegitasuna eta abar dira, horiek guztiak heriotzara eraman ditzaketen gaixotasun larriak.Hori dela eta, hipertentsioa "hiltzaile isila" bezala ere ezagutzen da, hobe da zuri begira ez uztea.

Beraz, nola prebenitu eta tratatu hipertentsio arteriala?

1. Hipertentsioa edozein adinetan gerta daiteke.a prestatzea gomendatzen dapresio arteriala monitoreaetxean zure odol-presioa kontrolatzeko edozein unetan baldintzek ahalbidetzen badute.

2. Egunero bizimodu osasuntsua atxikitzeak hipertentsio arteriala atzeratu edo areagotu dezake,

3 Tratatu gabeko hipertentsioa drogen bigarren mailako efektuak baino arriskutsuagoa da,

4 Ez utzi sendagaia bakarrik hartzeari,

5. Orain arte, elikagai zehatzik ez du odol-presioa jaisteko eragin farmakologikoa.

Odol-presioa jaisteko bost modu:

1. Utzi erretzeari eta edateari

2. Argaldu, obesoek pisua galdu behar dute;

3. Ariketa moderatua, astean intentsitate moderatuko ariketa gutxienez 150 minutu egitea gomendatzen da.

4. Elikadura osasuntsu bat jan, zereal integralak, fruta eta barazki gehiago eta gantz gutxiko esnekiak jan, eta gantz saturatuetan eta kolesteroletan aberatsak diren elikagai gutxiago jan.

5. Gatz gatz gutxiago jan, 6 gramo baino gutxiagoko eguneroko gatz hartzean tematzea gomendatzen da.